Bewegungskurse in Freiburg
Wir bieten Bewegung für jede*n -
unabhängig von Lebensphase und Vorerfahrung.
Ganz egal, ob Du noch nie Sport gemacht hast, nach einer Verletzung wieder einsteigen möchtest oder eine Ergänzung zu deinem bisherigen Sportprogramm suchst - wir begleiten Dich mit viel Empathie und Erfahrung in unseren Kursen und offenen Stunden.
Preise
Die Preise für Einzelstunden und Kurse stehen bei den jeweiligen Angeboten dabei. Weitere Preismodelle wie z.B. 5er-Karten findest Du in unserer Preisübersicht.
Einzeltraining
Wenn Du Dich in der Gruppe nicht wohlfühlst, ist unser Personal Training genau das Richtige für dich.
Die Trainerin
Bauch | Beine | Beckenboden - Für deine starke Mitte
Mittwochs von 15:00Uhr - 15:50Uhr
09. Juli - 17. September 2025 | vrsl. nicht am 20. & 27.08. & 03.09.
Teilnehmendenzahl: max. acht Personen
Die Fähigkeit die Muskeln des Beckenbodens kontrollieren zu können, ist u.a. unabdingbar für einen stabilen Rücken, ein erfülltes Sexualleben, aber vor allem auch, um vor Inkontinenz geschützt zu sein.
Verschiedene Faktoren wie der normale Alterungsprozess, eine Schwangerschaft oder auch Verletzungen bzw. Operationen im Beckenbereich können dazu führen, dass die Beckenbodenmuskulatur geschwächt wird.
In diesem Kurs lernen Sie, Ihren Beckenboden und seine Hilfsmuskeln in den Alltag zu integrieren und wie Sie ihn bewusst an- und entspannen können.
Der Kurs ist für Personen jeglichen Geschlechts und Alters geeignet.
104,00€
Ganzkörpertraining - Atmung | Kraft | Beweglichkeit | Offene Stunde
Freitags von 09:00Uhr - 09:50Uhr
Teilnehmendenzahl: max. acht Personen
Diese Stunde richtet sich an alle, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten - unabhängig von Alter und Geschlecht.
Inhalte sind:
* Ganzkörperkräftigung
* Ganzkörpermobilisation
* Atmung
* Entspannungsmethoden als Stundenabschluss
Theorieanteile fließen nach Wunsch und aufkommenden Fragen mit in den Kurs ein.
WICHTIG: Eine Anmeldung muss bis 21:00Uhr des Vorabends erfolgen, damit wir bis 22:00Uhr allen Bescheid geben können, falls die Stunde nicht stattfindet!
ab 12,00€
Rückentraining - stark | beweglich | entspannt | Offene Stunde | 60min
Mittwochs 18:15 - 19:15Uhr
Teilnehmendenzahl: max. 10 Personen
In dieser Stunde haben Sie die Möglichkeit, sich und ihrem Rücken etwas Gutes zu tun.
Womit Sie rechnen können:
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Der Kurs dreht sich inhaltlich vorwiegend um die Bereiche Kraft, Beweglichkeit und Entspannung.
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Theoretische Inhalte werden wir nur auf Wunsch bzw. bei Interesse behandeln. So bleibt mehr Zeit für die Praxis.
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Es werden verschiedene Varianten einer Übung gezeigt, damit Sie Ihrem Leistungsstand entsprechend trainieren können.
WICHTIG: Eine Anmeldung muss bis 12:00Uhr des jeweiligen Mittwochs erfolgen, damit wir bis 14:00Uhr allen Bescheid geben können, falls die Stunde nicht stattfindet!
ab 12,00€
TK - "Rücken basic - Das Allroundtraining für den Rücken" - §20
Montags von 19:15Uhr - 20:15Uhr
21. Juli - 06. Oktober | nicht am 18.8. & 25.8 &. 1.9.
Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Um Beschwerden der Rücken- und Nackenmuskulatur vorzubeugen, hat sich gezieltes Muskeltraining besonders gut bewährt. Sie erwartet ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit, Beweglichkeit und Entspannung. Alle diese Faktoren gehören dazu, um den Rücken langfristig in Form zu halten. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Denn nur, wenn Sie Ihren Körper und seine Signale spüren, können Sie Ihren Rücken gezielt schulen.
140,00€