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 Kursprogramm 

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Wir arbeiten stetig daran, Ihnen ein möglichst breites und attraktives Angebot zu bieten.


Einige Kurse sind als Präventionskurse nach §20 SGB V zertifiziert und können zwei Mal im Jahr von Ihrer Krankenkasse bezuschusst werden. 

Der TK-Kurs wird auch von anderen Kassen bezuschusst.

Bitte fragen Sie vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse nach, wie hoch die Bezuschussung ist. 

Qualifikationen

Hier erfahren Sie mehr über unsere Qualifikationen.

Autogenes Training
PMR
TK Rücken früh
Beckenbodentraining

Autogenes Training - §20

Montags von 19:15Uhr - 20:15Uhr 

03. Juni - 22. Juli 2024
Teilnehmendenzahl: max. 10 Personen

Der Kurs richtet sich an Personen, die mithilfe des Autogenen Trainings lernen wollen, sicherer und gesundheitsbewusster mit Stressbelastungen im privaten und beruflichen Umfeld umzugehen, um dadurch potentiell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden und mehr Gelassenheit zu entwickeln. 

120,00€

Bauch | Beine | Beckenboden - Für deine starke Mitte

Mittwochs von 15:00Uhr - 15:50Uhr 

13. März - 15. Mai 2024 | keine Termine am 27.03. & 03.04. 
Teilnehmendenzahl: max. 10 Personen

Die Fähigkeit die Muskeln des Beckenbodens kontrollieren zu können, ist u.a. unabdingbar für einen stabilen Rücken, ein erfülltes Sexualleben, aber vor allem auch, um vor Inkontinenz geschützt zu sein.

Verschiedene Faktoren wie der normale Alterungsprozess, eine Schwangerschaft oder auch Verletzungen bzw. Operationen im Beckenbereich können dazu führen, dass die Beckenbodenmuskulatur geschwächt wird.

In diesem Kurs lernen Sie, Ihren Beckenboden und seine Hilfsmuskeln in den Alltag zu integrieren und wie Sie ihn bewusst an- und entspannen können.   

Der Kurs ist für Personen jeglichen Geschlechts und Alters geeignet.

104,00€

Ganzkörpertraining - Atmung | Kraft | Beweglichkeit

Freitags von 09:00Uhr - 09:50Uhr

15. März - 17. Mai 2024 | keine Termine am 29.03. & 05.04.

Teilnehmendenzahl: max. 10 Personen

Jetzt auch als Einzelstunde buchbar!

Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten - unabhängig von Alter und Geschlecht.

 

Inhalte des Kurses sind:

* Ganzkörperkräftigung

* Ganzkörpermobilisation

* Atmung

* Entspannungsmethoden als Stundenabschluss

 

Theorieanteile fließen nach Wunsch und aufkommenden Fragen mit in den Kurs ein.

104,00€

Freies Training - Kraft | Beweglichkeit | Entspannung

Freitags von 16:00Uhr - 18:00Uhr |vrsl. nicht am 08.03., 22.03., 05.04.
Samstags von 09:00 - 11:00Uhr | vrsl. nicht am 09.03., 30.03., 06.04., 13.04.

Dieses freie Training findet unter Aufsicht, aber ohne Anleitung statt. Sie entscheiden, in welchem Tempo Sie trainieren und wie Sie Ihre Schwerpunkte setzen.
Am Anfang werden Sie ein Mal in die Übungen eingewiesen, danach helfen Ihnen Bilder und Texte, sich an die wichtigen Punkte zu erinnern. 
Sie können selbstverständlich jederzeit Fragen stellen.

Folgende Angebote finden Sie in den zwei Stunden:

* Fläche, Materialien und Übungen für Erwärmung, Mobilisation und Cool-Down

* wechselnde Kraft- und Kraftausdauerzirkel

* einen extra Raum mit Audiodateien zu verschiedenen Entspannungsmethoden 

Sie können Einzeltermine, 5er- oder 10er-Karten buchen. Mehr Infos finden Sie hier.

ab 12,00€

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) - §20

Donnerstags von 19:00Uhr - 20:00Uhr

14. März - 16. Mai 2024 | keine Termine am 28.03. & 04.04.

Teilnehmendenzahl: max. 10 Personen

Der Kurs richtet sich an Personen, die mithilfe der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) lernen wollen, sicherer und gesundheitsbewusster mit Stressbelastungen im privaten und beruflichen Umfeld umzugehen, um dadurch potentiell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden und mehr Gelassenheit zu entwickeln. 

120,00€

Rückentraining - stark | beweglich | entspannt | Offene Stunde | 60min

Mittwochs 18:00 - 19:00Uhr | nicht am 14.02.

Teilnehmendenzahl: max. 10 Personen

In dieser Stunde haben Sie die Möglichkeit, sich und ihrem Rücken etwas Gutes zu tun.

Womit Sie rechnen können:

  • Der Kurs dreht sich inhaltlich vorwiegend um die Bereiche Kraft, Beweglichkeit und Entspannung.

  • Theoretische Inhalte werden wir nur auf Wunsch bzw. bei Interesse behandeln. So bleibt mehr Zeit für die Praxis.

  • Es werden verschiedene Varianten einer Übung gezeigt, damit Sie Ihrem Leistungsstand entsprechend trainieren können.

WICHTIG: Eine Anmeldung muss bis 12:00Uhr des jeweiligen Mittwochs erfolgen, damit wir bis 14:00Uhr allen Interessent*innen mitteilen können, ob die Stunde stattfindet!

TK - "Rücken basic - Das Allroundtraining für den Rücken" - §20

Montags von 18:00Uhr - 19:00Uhr | Mittwochs von 19:15Uhr - 20:15Uhr 

08. April - 17. Juni 2024, keine Termine am 20. & 27.05. | 10. April - 19. Juni 2024, keine Termine am 22. & 29.05.
Teilnehmendenzahl: max. 10 Personen

Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Um Beschwerden der Rücken- und Nackenmuskulatur vorzubeugen, hat sich gezieltes Muskeltraining besonders gut bewährt. Sie erwartet ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit, Beweglichkeit und Entspannung. Alle diese Faktoren gehören dazu, um den Rücken langfristig in Form zu halten. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Denn nur, wenn Sie Ihren Körper und seine Signale spüren, können Sie Ihren Rücken gezielt schulen.

140,00€

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