Kursprogramm 

Montags von 19:15Uhr - 20:15Uhr 

12. Mai - 14. Juli 2025 | nicht am 09. & 16.06.
Teilnehmendenzahl: max. 10 Personen

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Der Kurs richtet sich an Personen, die mithilfe des Autogenen Trainings lernen wollen, sicherer und gesundheitsbewusster mit Stressbelastungen im privaten und beruflichen Umfeld umzugehen, um dadurch potentiell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden und mehr Gelassenheit zu entwickeln. 

Mittwochs von 15:00Uhr - 15:50Uhr 

30. April - 02. Juli 2025 | nicht am 11. & 18.06.
Teilnehmendenzahl: max. acht Personen

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Die Fähigkeit die Muskeln des Beckenbodens kontrollieren zu können, ist u.a. unabdingbar für einen stabilen Rücken, ein erfülltes Sexualleben, aber vor allem auch, um vor Inkontinenz geschützt zu sein.

Verschiedene Faktoren wie der normale Alterungsprozess, eine Schwangerschaft oder auch Verletzungen bzw. Operationen im Beckenbereich können dazu führen, dass die Beckenbodenmuskulatur geschwächt wird.

In diesem Kurs lernen Sie, Ihren Beckenboden und seine Hilfsmuskeln in den Alltag zu integrieren und wie Sie ihn bewusst an- und entspannen können.   

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Der Kurs ist für Personen jeglichen Geschlechts und Alters geeignet.

Mittwochs von 19:30Uhr - 20:15Uhr

Teilnehmendenzahl: max. zehn Personen

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​In dieser Stunde hast Du die Möglichkeit, Dir etwas Gutes zu tun und Dich angeleitet durch verschiedene Entspannungsmethoden führen zu lassen.

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Womit Du rechnen kannst:

• Wechselnde Inhalte von Woche zu Woche

• Alle Methoden werden fachlich gerecht angeleitet

• Inhalte können z.B. sein: Autogenes Training, PMR, Phantasiereise, Yin Yoga, Dehnung

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WICHTIG: Eine Anmeldung muss bis 12:00Uhr des jeweiligen Mittwochs erfolgen, damit wir bis 14:00Uhr allen Interessent*innen mitteilen können, ob die Stunde stattfindet!

Freitags von 09:00Uhr - 09:50Uhr 

Teilnehmendenzahl: max. acht Personen

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Diese Stunde richtet sich an alle, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten - unabhängig von Alter und Geschlecht.

 

Inhalte sind:

* Ganzkörperkräftigung

* Ganzkörpermobilisation

* Atmung

* Entspannungsmethoden als Stundenabschluss

 

Theorieanteile fließen nach Wunsch und aufkommenden Fragen mit in den Kurs ein.

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WICHTIG: Eine Anmeldung muss bis 21:00Uhr des Vorabends erfolgen, damit wir bis 22:00Uhr allen Bescheid geben können, falls die Stunde nicht stattfindet!

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Dienstags von 18:30Uhr - 19:30Uhr 

24. Juni - 12. August 2025

Teilnehmendenzahl: max. 10 Personen

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Der Kurs richtet sich an Personen, die mithilfe der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) lernen wollen, sicherer und gesundheitsbewusster mit Stressbelastungen im privaten und beruflichen Umfeld umzugehen, um dadurch potentiell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden und mehr Gelassenheit zu entwickeln. 

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Mittwochs 18:15 - 19:15Uhr 

Teilnehmendenzahl: max. 10 Personen

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In dieser Stunde haben Sie die Möglichkeit, sich und ihrem Rücken etwas Gutes zu tun.

Womit Sie rechnen können:

• Der Kurs dreht sich inhaltlich vorwiegend um die Bereiche Kraft, Beweglichkeit und Entspannung.

• Theoretische Inhalte werden wir nur auf Wunsch bzw. bei Interesse behandeln. So bleibt mehr Zeit für die Praxis.

• Es werden verschiedene Varianten einer Übung gezeigt, damit Sie Ihrem Leistungsstand entsprechend trainieren können.

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WICHTIG: Eine Anmeldung muss bis 12:00Uhr des jeweiligen Mittwochs erfolgen, damit wir bis 14:00Uhr allen Bescheid geben können, falls die Stunde nicht stattfindet!

Montags von 18:00Uhr - 19:00Uhr | 19. Mai - 28. Juli | nicht am 09. & 16.06.
Donnerstags von 19:00Uhr - 20:00Uhr | 15. Mai - 31. Juli | nicht am 29.05., 12. & 19.06.

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Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Um Beschwerden der Rücken- und Nackenmuskulatur vorzubeugen, hat sich gezieltes Muskeltraining besonders gut bewährt. Sie erwartet ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit, Beweglichkeit und Entspannung. Alle diese Faktoren gehören dazu, um den Rücken langfristig in Form zu halten. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Denn nur, wenn Sie Ihren Körper und seine Signale spüren, können Sie Ihren Rücken gezielt schulen.