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 Kursprogramm 

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Wir arbeiten stetig daran, Ihnen ein möglichst breites und attraktives Angebot zu bieten.


Einige Kurse sind als Präventionskurse nach §20 SGB V zertifiziert und können zwei Mal im Jahr von Ihrer Krankenkasse bezuschusst werden. 

Der TK-Kurs wird auch von anderen Kassen bezuschusst.

Bitte fragen Sie vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse nach, wie hoch die Bezuschussung ist. 

Qualifikationen

Hier erfahren Sie mehr über unsere Qualifikationen.

Autogenes Training
PMR
TK Rücken früh
Beckenbodentraining

Autogenes Training - §20

Montags von 19:15Uhr - 20:15Uhr 

04. November - 16.  Dezember 2024 | ein weiterer Termin wird im Kurs vereinbart
Teilnehmendenzahl: max. 10 Personen

Der Kurs richtet sich an Personen, die mithilfe des Autogenen Trainings lernen wollen, sicherer und gesundheitsbewusster mit Stressbelastungen im privaten und beruflichen Umfeld umzugehen, um dadurch potentiell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden und mehr Gelassenheit zu entwickeln. 

120,00€

Bauch | Beine | Beckenboden - Für deine starke Mitte

Mittwochs von 15:00Uhr - 15:50Uhr 

06. November - 18. Dezember 2024 | ein weiterer Termin wird im Kurs vereinbart
Teilnehmendenzahl: max. 10 Personen

Die Fähigkeit die Muskeln des Beckenbodens kontrollieren zu können, ist u.a. unabdingbar für einen stabilen Rücken, ein erfülltes Sexualleben, aber vor allem auch, um vor Inkontinenz geschützt zu sein.

Verschiedene Faktoren wie der normale Alterungsprozess, eine Schwangerschaft oder auch Verletzungen bzw. Operationen im Beckenbereich können dazu führen, dass die Beckenbodenmuskulatur geschwächt wird.

In diesem Kurs lernen Sie, Ihren Beckenboden und seine Hilfsmuskeln in den Alltag zu integrieren und wie Sie ihn bewusst an- und entspannen können.   

Der Kurs ist für Personen jeglichen Geschlechts und Alters geeignet.

104,00€

Ganzkörpertraining - Atmung | Kraft | Beweglichkeit

Freitags von 09:00Uhr - 09:50Uhr | Jetzt auch durchgehend als Einzelstunde buchbar!

08. November - 20. Dezember 2024 | ein weiterer Termin wird im Kurs vereinbart

Teilnehmendenzahl: max. 10 Personen

Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten - unabhängig von Alter und Geschlecht.

 

Inhalte des Kurses sind:

* Ganzkörperkräftigung

* Ganzkörpermobilisation

* Atmung

* Entspannungsmethoden als Stundenabschluss

 

Theorieanteile fließen nach Wunsch und aufkommenden Fragen mit in den Kurs ein.

104,00€

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) - §20

Donnerstags von 19:00Uhr - 20:00Uhr

10. Oktober - 05. Dezember 2024 | kein Termin am 31.10.

Teilnehmendenzahl: max. 10 Personen

Der Kurs richtet sich an Personen, die mithilfe der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) lernen wollen, sicherer und gesundheitsbewusster mit Stressbelastungen im privaten und beruflichen Umfeld umzugehen, um dadurch potentiell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden und mehr Gelassenheit zu entwickeln. 

120,00€

Rückentraining - stark | beweglich | entspannt | Offene Stunde | 60min

Mittwochs 18:00 - 19:00Uhr | nicht am 25.12.

Teilnehmendenzahl: max. 10 Personen

In dieser Stunde haben Sie die Möglichkeit, sich und ihrem Rücken etwas Gutes zu tun.

Womit Sie rechnen können:

  • Der Kurs dreht sich inhaltlich vorwiegend um die Bereiche Kraft, Beweglichkeit und Entspannung.

  • Theoretische Inhalte werden wir nur auf Wunsch bzw. bei Interesse behandeln. So bleibt mehr Zeit für die Praxis.

  • Es werden verschiedene Varianten einer Übung gezeigt, damit Sie Ihrem Leistungsstand entsprechend trainieren können.

WICHTIG: Eine Anmeldung muss bis 12:00Uhr des jeweiligen Mittwochs erfolgen, damit wir bis 14:00Uhr allen Interessent*innen mitteilen können, ob die Stunde stattfindet!

TK - "Rücken basic - Das Allroundtraining für den Rücken" - §20

Montags von 18:00Uhr - 19:00Uhr 

16. September - 18. November | kein Termin am 28.10.
Teilnehmendenzahl: max. 10 Personen

Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Um Beschwerden der Rücken- und Nackenmuskulatur vorzubeugen, hat sich gezieltes Muskeltraining besonders gut bewährt. Sie erwartet ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit, Beweglichkeit und Entspannung. Alle diese Faktoren gehören dazu, um den Rücken langfristig in Form zu halten. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Denn nur, wenn Sie Ihren Körper und seine Signale spüren, können Sie Ihren Rücken gezielt schulen.

140,00€

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