Gesundheit in Zeiten von Corona

- zum selben Ziel auf anderen Wegen -

STUDIO

Aktuell dürfen wir vor Ort folgende Personengruppen betreuen:

 

1. Einzelpersonen

2. Paare (auch in getrennten Haushalten lebend)

3. Familien / WGs mit max. vier Personen aus einem Haushalt

 

ONLINE


Da wir aktuell auf Gruppenangebote im Studio verzichten müssen, bieten wir regelmäßig Stunden online an.

Unsere Erfahrung zeigt, dass wir auch online ein qualitativ hochwertiges Training anbieten können und Sie so die Möglichkeit haben, regelmäßig etwas für Ihre Gesundheit zu tun.

Für alle Online-Angebote ist eine Voranmeldung nötig.

Selbstverständlich bieten wir auch die Einzelbetreuung online an.

Präventionskurse §20

- bis zu 100% von Ihrer Kasse bezuschusst -

Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Um Beschwerden der Rücken- und Nackenmuskulatur vorzubeugen, hat sich gezieltes Muskeltraining besonders gut bewährt. Sie erwartet ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit, Beweglichkeit und Entspannung. Alle diese Faktoren gehören dazu, um den Rücken langfristig in Form zu halten. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Denn nur, wenn Sie Ihren Körper und seine Signale spüren, können Sie Ihren Rücken gezielt schulen.

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR)

110,00€

Der Kurs richtet sich an Personen, die mithilfe der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) lernen wollen, sicherer und gesundheitsbewusster mit Stressbelastungen im privaten und beruflichen Umfeld umzugehen, um dadurch potentiell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden und mehr Gelassenheit zu entwickeln. 

Offene Stunden

Vinyasa Yoga 60min

ab dem 29. April donnerstags 20:00 - 21:00Uhr

Teilnehmerzahl: ab 6 Personen
Diese Stunde findet ONLINE statt

Für wen: Fortgeschrittene Anfänger & Fortgeschrittene

Materialien: Matte, Decke, Kissen, Blöcke/Bücher, Gurt/Schal/Gürtel

10,00€

Hier hast du die Möglichkeit, dir nach einem langen Tag einen Moment für dich selbst zu nehmen und dich auszupowern, wenn du das möchtest.
Vinyasa-Yoga ist eine Form des Hatha-Yoga und zeichnet sich durch den fließenden Übergang von einer Asana in die nächste aus. Hierbei wird die Bewegung mit der Atmung verbunden, sodass sowohl ein körperlicher als auch ein geistiger Flow entsteht.
Der Schwerpunkt wechselt von Woche zu Woche und kann mal auf einer Atemtechnik, mal auf einem bestimmten Körperbereich oder auch auf einem Gefühl liegen.

WICHTIG: Eine Anmeldung muss bis 12:00Uhr des jeweiligen Donnerstags erfolgen, damit wir bis 13:00Uhr allen Interessent*innen mitteilen können, ob die Stunde stattfindet!

TK - "Rücken basic - Das Allroundtraining für den Rücken"

KOMMENDE KURSE

Montags von 18:30Uhr - 19:30Uhr 

10. Mai - 19.Juli 2021, am 24./31.5. findet kein Kurs statt
Teilnehmerzahl: max. 10 Personen

Dieser Kurs findet ONLINE statt

130,00€

EINSTIEG NOCH MÖGLICH

Mittwochs 18:30 - 19:30Uhr

14. April - 16. Juni 2021, am 26.5. / 2.6. findet kein Kurs statt 

Teilnehmerzahl: max. 10 Personen
Dieser Kurs findet ONLINE statt

 
 

BEWEGUNG

Einer der Grundpfeiler unseres täglichen Lebens ist Bewegung. Die meisten Menschen haben im Laufe ihres Lebens mit Einschränkungen ihrer Bewegungsfähigkeit zu tun. Die Gründe hierfür sind so vielfältig, individuell und unterschiedlich wie jeder von uns.


Unser Ziel ist es, Bewegung und Sport gemeinsam mit den Bausteinen der gesunden Ernährung und der Pflege der mentalen Ressourcen in den Alltag zu integrieren.


Unser Personal Training berücksichtigt Sie als Individuum mit einzigartiger Bewegungsbiografie, Wünschen und Bedürfnissen. Wir verstehen Bewegung als komplexes Zusammenspiel vieler kleiner (und kleinster) Systeme mit vielfältigen Wechselwirkungen, deren isolierte Betrachtung nicht ausreicht. Nur, wenn wir den Körper als Ganzes begreifen, haben wir die Möglichkeit, effektiv und nachhaltig positive Veränderungen zu bewirken und ein gesundes Gleichgewicht herzustellen. 

ERNÄHRUNG

Wir betrachten Ernährung als einen weiteren Baustein, auf dem ein gesunder Lebensstil aufbaut. Abgesehen von der rein biologischen Funktion unserer Nahrung als Mittel zur Versorgung unseres Körpers mit Nährstoffen und Energie, fassen wir diesen Bereich weiter.

 

Persönliche Vorlieben, evtl. Einschränkungen durch medizinische Indikationen, Spaß und Genuss beim Essen und Zubereiten, wissenschaftliche Erkenntnisse und (ökologische) Nachhaltigkeit zählen zu den Grundgedanken und Grundwerten, an denen wir unsere Ernährungs-beratung orientieren. Nicht jede Ernährungsweise ist für jeden geeignet, passt gleich gut zu jedem oder ist in ihrer Umsetzung realistisch.

 

Wir glauben nicht an Patentlösungen.

Wir glauben an nachhaltige, positive Veränderungen und andauernde Erfolge.

MENTALES

Im Zentrum unserer Philosophie steht das et (und), welches Körperliches und Mentales miteinander verbindet. Obgleich die exakten Wirkmechanismen in großen Teilen kaum verstanden sind, ist die Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche gut belegt und eine breite Auswahl an effektiven Methoden zur Stressreduktion verfügbar.

 

Vor allem Stress im privaten und beruflichen Alltag, aber auch die permanente Erreichbarkeit, andauernder Medienkonsum und ein gestörtes Schlafverhalten können sich negativ auf das psychische und physische Wohlbefinden auswirken.

 

Gemeinsam mit Ihnen finden wir die passenden Methoden, um Sie zu entlasten,

zu entspannen und ihre mentalen Ressourcen dauerhaft zu stärken.

DIAGNOSTIK

Am Anfang jeden Weges steht immer eine gründliche Vorbereitung auf die anstehenden Herausforderungen. Unser Ziel ist es, Sie kompetent zu begleiten und den richtigen Weg für Sie zu wählen. Am Anfang steht für uns daher eine sorgfältige Anamnese und Diagnostik, die uns Anhaltspunkte liefert, welcher Weg optimal ist, um Ihr Ziel zu erreichen.  

 

Eine Übersicht unserer diagnostischen Methoden erhalten Sie hier.

Bundesverband Personal Training
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